Si t’i trajtoni infeksionet urinare, me kura natyrale!

Infeksionet e traktit urinar ITU ndodhin kur mikrobet infektojnë fshikëzën, veshkat, uretrën dhe pjesë të tjera të sistemit tuaj urinar. ITU zakonisht shkakton djegie kur urinojmë dhe mund të prekë burrat dhe gratë. Infeksioni i traktit urinar mund të shkaktojë edhe ethe, dridhura, dhimbje abdominale dhe shkarkim jonormal.

Por si ta trajtojmë atë në mënyrë natyrale?

Ka disa mënyra që do t’ju ndihmojnë ta trajtoni në mënyrë natyrale infeksionin urinar dhe dritare.net i ka sjellë për ju. Zbulojini në galerinë më poshtë!

Përdorni sodë buke, për neutralizimin e niveleve të aciditetit në urinë dhe do të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes. Përzierja e një lugë çaji sodë buke me një gotë ujë do të kontribuojë në eliminimin e aciditetit të pranishëm në traktin tuaj urinar.

Marrja e rregullt e probiotikëve mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të infeksioneve urinare.

Hani ananas! Enzimat në ananas të quajtura bromelain janë testuar dhe provuar se japin rezultate të rëndësishme në trajtimin e infeksioneve të traktit urinar. Funksionet antiinflamatore të këtij fruti trajtojnë shumë më shpejt problemin tuaj kur kombinohen dhe me metoda të tjera.

Hani kos! Jo shumë njerëz i njohin efektet e tij pozitive. Bakteret e shëndetshme në të, luajnë një rol të madh në trajtimin e infeksioneve urinare. Shmangni kosin e përpunuar, pasi përmban sheqer, gjë që nuk kontribuon në kurimin e këtyre infeksioneve.

Uthulla e mollës ka shumë përfitime shëndetësore. Nëse ju pini uthull molle, do të ndihmojë në mbajtjen shëndetshëm të sistemit tretës dhe atë urinar.

Vitamina C në dietën tuaj është thelbësore për shumë funksione të ndryshme trupore. Mjekët kanë vënë re se kjo vitaminë është veçanërisht e mirë në luftimin e aciditetit në urinën tuaj dhe parandalimin e baktereve që zhvillohen në të.

Sipas shenjave astrologjike, këta janë fëmijët më rrëmujaxhinj

Këtyre fëmijëve nuk ju mungon asnjëherë energjia dhe sjellin shpesh rrëmujë nëpër shtëpi.

Akrepi. Fëmijët e kësaj shenje janë të mbushur me energji dhe nuk ju mungojnë aspak idetë për gënjeshtra. Ata nuk kanë aspak frikë se mund të kritikohen dhe vazhdojnë të bëjnë atë që duan.

Dashi. Fëmijët e kësaj shenje nuk ndalen asnjë çast dhe duket sikur nuk ua gjen dot butonin “pusho”. Ata nuk janë frikë nga asgjë dhe kërkojnë vëmendje absolute. Fillimisht i acarojnë prindërit dhe ata që i rrethojnë, por më pas i pranojnë ashtu si janë.

Binjakët. Mjaft kreativë fëmijët e kësaj shenje ecin me emocione. Ata mund të bëjnë shumë gjëra në të njëjtën kohë pa u ndalur aspak. Kur kthehen në shtëpi hapin çdo lodër apo fletore dhe shfrenojnë fantazinë.

Shigjetari. Fëmijët e kësaj shenje janë guximtarë dhe të vendosur. Kur duan të tregojnë se kanë të drejtë ata mund të bëhen edhe kokëfortë. Në shumë raste pasioni i bën të çrregullt.

Ujori. Të pavarur dhe shpikës, këta fëmijë duket se nuk kanë nevojë për prindërit pranë për t’ia dalë në çdo situatë. Kur i kërkon të bëjë diçka që ata nuk e pëlqejnë nuk e bëjnë sikur edhe t’i detyrosh. Edhe në shkollë janë të pavarur dhe nuk e dëgjojnë shumë mësuesin.

Foto/ Disa ide brilante që do t’ju ndihmojnë të rinovoni shtëpinë!

Kur hymë në një shtëpi të re, na sillet në mendje, mendimi se, si do të donim ta rimobilonim. Ndoshta një herë në shumë kohë, juve do t’ju duhet të rinovoni shtëpinë. Disa mendime, ide do t’ju nevojiten për t’u bazuar dhe ndryshuar shtëpinë.

Ndryshimet që do të bëni në shtëpi, do të pasqyrojnë personalitetin tuaj dhe ka shumë mënyra për ta transformuar atë.

Dritare.net sjell për ju në galerinë më poshtë disa ide brilante që do t’ju ndihmojnë të transformoni shtëpinë tuaj./K.C/dritare.net

Si i futi në grackë dhe u mori 500 mijë euro biznesmenëve “miku” i Edi Ramës dhe Gregorit (Detaje)

Klodian Ciruna, një person që herë hiqej si prokuror herë si gjyqtar dhe me dike tjetër prezantohej si djali i kryeministrit, dhe herë si vetë kryeministri Edi Rama, është marrë i pandehur nga prokuroria e Tiranës, për akuzën e “Mashtrimit me shumë se një herë” dhe në ditët në vijim Ciruna do përballet me akuzat në gjykatë. Sipas hetimeve të kryera Ciruna rezulton të ketë mashtruar tre biznesmenë, mes tyre dhe një Italian duke u marë atyre në total një shumë prej 488.300 mijë euro.

Klodian Ciruna, i cili rezulton pronar i një qendre “Call Center” në Tiranë, sipas dosjes së prokurorisë ka mundur të mashtrojë italianin Tommaso Sciavon, biznesmenin Luan Duraj dhe ndërtuesin Petraq Koka. “Shqiptarja.com” mëson se Ciruna gjatë takimeve me tre personat e sipërcituar prezantohej si prokuror apo si gjyqtar. Ndërkohë që këtyre të fundit u thoshte se kishte lidhje të ngushta me djalin e kryeministrit Edi Rama, Gregor Ramën madje dhe vetë kryeministrin Rama.

Duke shfrytëzuar këto teknika të mashtrimit, Klodian Ciruna, arrinte t’i bindte viktimat e tij duke u marrë shuma të konsiderueshme në euro, të cilët i jepnin me shpresën se Ciruna do i mundësonte leje ndërtimi nga bashkia e Tiranës. Madje për të bindur se këto para shkonin për djalin e kryeministrit apo vetë kryeministrin Rama, Ciruna arrinte të telefononte viktimat me numra të ndryshëm, duke u hequr se ishte Edi Rama apo Gregor Rama. I pari që ka rënë në grepin e mashtrimeve të Cirunës, është një biznesmen nga Italia, i quajtur Tommaso Sciavo.

Ky i fundit mësohet se ka një biznes privat për tregtimin e peliçeve dhe xhaketave të lëkurës në zonën e “ish-bllokut” në Tiranë. Italiani është njohur me Klodian Cirunën, i cili sipas tij i është prezantuar si prokuror dhe Ciruna së bashku me disa të afërm të tij e kanë mashtruar duke i thënë të blinte një banesë në shumën prej 30 mijë e 300 euro. Italiani ka paguar këto para, por në fakt nuk është bërë ende dhe sot pronar i kësaj shtëpie.

Njëherësh Ciruna ende nuk ja ka kthyer eurot e marra. Pas këtij mashtrimi Klodian Ciruna piketon viktimën e radhës ku këtë herë është ndërtuesi Petraq Koka, i cili qysh prej vitit 2003 ka lidhur një kontratë sipërmarje për ndërtim pallati me familjet Muça, Pasmaçi, Shkëmbi, Bodinaku dhe Mjedi. Nga 2003 deri në 2012 Koka ka bërë disa herë tentativa për nxjerrjen e lejës ndërtimore në bashkinë e Tiranës, por të gjitha përpjekjet kanë qënë pa rezultat, pasi territori ku do ndërtohej objekti llogaritej si zonë e gjelbërt.

Sipas tij me shpresën e nxjerrjes së lejes së ndërtimi ai ka zhvilluar një takim me një ndërtues të njohur në Tiranë Fatmir Hoxha, i cili i ka thënë se për të marrë lejrn në bashki duhet të paguash 180 mijë euro dhe njëherësh e ka prezantuar me Klodian Cirunën. Gjithmonë sipas dëshmisë së ndërtuesit Cirunës fillimisht i ka dhënë shumën prej 100 mijë euro, i cili i ka pohuar se këtë shumë do ia çonte të madhit. “Në total këtij personi i kam dhënë 225 mijë e 500 euro dhe isha në pritje vetëm të daljes së lejes ndërtimore. Por kur leja po vonohej unë kam filluar sms-të me të gjithë numrat që disponoja që më ishin prezantuar si personat që do më zgjidhnin punë”-thotë Petraq Koka. Më tej ky i fundit nënvizon se në tetor 2017 i ka shkuar një sms nga numri 06984XXX, i cili është prezantuar si Gregur Rama, si djali i kryeministrit.

Duke besuar se qenka dhe ky personazh në mes për punën e lejes time kam krijuar një besim në vetvete duke thënë se po mbaroj punë. Por përsëri nga ky numër kam marrë shumë premtime për rikonstruksionin e pallatit të kongreseve, rrugën e Qeparoit, por duhet që unë të bëja ndonjë pagesë tjetër. Por duke qenë se kisha marrë vetëm premtime dhe asnjë gjë nuk ishte bërë për sa i përket punës që kërkoja të mbaroja, kam filluar ti kërkoj lekët mbrapsht si Klodian Cirunës por edhe personit që më prezantohej si Gregor Rama.

Ndërsa në dhjetor të 2017 në telefon më ka ardhur një mesazh me fjalë fyese duke më thënë se më kërcënon djalin tim, dhe se në fund të mesazhit ishte shkruar “…unë jam Edi Rama…”.Këto kërcënime kanë vijuar deri në janar 2018, me numra të ndryshëm. Ndërsa në datën 26 maj 2018 kam vendosur ti shkruaj kryeministrit Edi Rama, duke e vënë në dijeni se çfarë ka ndodhur, duke i pohuar se kishte rënë preh e një mashtrimi nëpërmjet Klodian Cirunës, i cili me sa duket po abuzon me emrin e kryeministrit dhe djalit të kryeministrit. Nga ana e portalit të kryeministrit Rama ka ardhur përgjigjia me tekst “…nuk e kam idenë për çfarë bëhet fjalë dhe nuk kam asnjë lloj lidhje me asgjë që shkruan…”.

I ndodhur përballë një mashtrimi klasik, biznesmeni ka vendosur që në maj të 2018 të shkojë vetë në Bashkinë e Tiranës dhe të takojë personalisht Detjon Baboçin me detyrë Drejtor i Urbanistikës në bashki dhe Arbian Mazniku me detyrë nën/kryetar Bashkie. Pasi i ka treguar të gjithë historinë e tij dy zyrtarëve të bashkisë, ata e kanë orientuar që Koka ti drejtohet me një kallëzim prokurorisë së Tiranës.

Të njëjtën skemë mashtrimi ka përdorur edhe me biznesmenin Luan Duraj, të cilit Ciruna i ka marrë një shumë prej 232 mijë e 500 euro me premtimin se do i nxirrte një lejë ndërtimi, pasi sipas Duraj, Ciruna i ishte prezantuar si biznesmen, jurist dhe që kishte shumë lidhje. Plus që shumë shpejt do emërohej gjyqtar ose kandidat për këshilltar ligjor pranë kryeministrit Edi Rama.

Nisur nga kjo situatë Duraj ka pranuar ti dorëzojë shumën prej 232 mijë euro. Por pas dhënies së kësaj shume, Duraj ka filluar të hulumtojë se kush është ky person dhe çfarë përfaqëson, duke kuptuar se kishte të bënte me një mashtrues. Kaq ka mjaftuar që ai të kërkojë sasinë e eurove mbrapsht dhe ti drejtohet prokurorisë së Tiranës me një kallëzim penal për mashtrim.

Shqiptarja.com

Kujdes shtëpiak për lëkurë me probleme

Fytyra me puçrra

Një maskë shumë e mirë për këto lloj fytyrash është përzierja e kosit me mjaltë. Pasi është krijuar përbërja e kosit me mjaltë, ajo këshillohet që të vendoset në fytyrë me dorë duke e masazhuar lehtë nëpër fytyrë. Mbahet në fytyrë për disa minuta dhe më pas shpëlahet.

Për hidratim

Përveç kremrave të ndryshëm që përdoren për hidratim këshillohet që ky proces të bëhet në kushte shtëpie dhe në mënyrë sa më natyrale. Përzierja e kosit me bananen krijon një përbërje shumë të mirë për hidratimin e fytyrës suaj.

Për tendosje lëkure

Ka raste që lëkura jonë është e tharë dhe disi e varur. Për të kuruar lëkurën tonë përziejmë pluhur argjile me mjaltë dhe kos. E njëjta procedurë ndiqet edhe me këtë maskë, vendoset mbi lëkurë duke u masazhuar lehtë në mënyrë që t’i vendosë në punë të gjithë muskujt e lëkurës. Lihet për disa minuta dhe më pas shpëlahet me ujë.

Për lëkurat e rrudhura

Kjo është një fazë kur lëkura e fytyrës ka nevojë imediate për trajtim natyral por edhe me kremra që i përshtaten asaj. Përziejmë qumësht me limon. Edhe për këtë rast ndiqet e njëjta procedurë, madje kjo lëkurë ka shumë nevojë për masazhim pasi plakja ul elasticitetin e lëkurës.

Për pikat e zeza

Për të shmangur pikat e zeza që zakonisht krijohen në lëkurë, në mjekër, hundë dhe ballë, këshillohet lëngu i domates. Ai depërton në thellësi të këtyre poreve duke nxjerrë në sipërfaqe papastërtitë e këtyre pikave.

PSIKOLOGJI / Maskat që ia veshim vetes sonë, për t’u mbrojtur nga bota

Maska, në psikologji, përfaqëson mekanizmin e mbrojtjes, një instinkt që nxitet si pasojë e një situate të fortë dhimbjeje, që ka krijuar një plagë të rëndë emotive jete, shpesh që nga mosha e vogël.

Në formë të përmbledhur, maska, është pjesa strukturore e personalitetit, pjesa më e jashtme e si e tillë, përbëhet nga mënyra e të menduarit, veprimit, ndjerjes, shikimit, të gjërave.

Sipas psikoanalistëve mund të veçohen pesë plagë që kanë maskat përkatëse:

Plaga e braktisjes dhe maska përkatëse e arratisjes
Plaga e braktisjes dhe maska e varësisë

Plaga e ofendimit dhe maska e mazokistit
Plaga e tradhtisë dhe maska e kontrollit
Plaga e padrejtësisë dhe maska e ngurtësisë

Këto plagë na shkaktohen nga njerëz shumë të afërt, shpesh nga prindërit, në mënyrë të pandërgjegjshme, shumë shpesh ata vetë kanë qenë viktima të kësaj dinamike në fëmijërinë e tyre, por duke mos e pas parë atë dhe modifikuar, e ripropozojnë automatikisht, pa e ditur.

Maska propozon një personazh, me mënyra të menduari, të foluri, të prezantuari trupin, të ecuri, të marri frymë etj. Pikërisht, diagnoza bëhet pikërisht nga observimi i të gjitha këtyre varianteve: trupit, gjuhës, mendimit, efektivitetit.

Maska është përgjigja që fëmija ka gjetur me kohë, për të mbijetuar në mënyrën më të mirë ndaj një plage, është një mekanizëm mbrojtës, një mënyrë për të rigjetur një rol lidhës aktiv dhe kontrollin ndaj një situate të pësuar, jashtëzakonisht të dhimbshme.

P.sh kush pëson braktisjen ( në përgjithësi nga prindi i seksit tjetër), do të veshë maskën e të arratisurit, si një tentativë për të rivendosur pushtetin e tij dhe dëshirat. Do të ketë një trup të hollë e të gjatë, me pak peshë dhe trashësi, do të flasë në mënyrë jo theksuese, për të shfaqur jo-praninë, nuk do të marrë asnjëherë iniciativën, do të përdorë terma dhe mënyra që lënë të nënkuptohet që prania e tij nuk është e garantuar.

Secili nga ne mund të ketë shumë maska, edhe pse në përgjithësi ka një prej tyre që rezulton të jetë mbizotëruese në krahasim me të tjerat. Ndonjëherë, plaga kryesore, ajo më e thella, është ajo më pak në dukje, fshihet nën plagë më sipërfaqësore. Si rrjedhim ekzistojnë pesë tipologjitë e maskave mbrojtëse.

Një botë pa re? Shkencëtarët e klimës, thonë se nëse nuk merren masa, rrezikojmë një të ardhme drithëruese

Nga Paul Voosen

A mund të zhduken papritur retë gri, që varen poshtë një oqeani, në një botë që po ngrohet gjithnjë e më shumë? Po, nëse i besoni një studimi të botuar së fundmi në “Nature Geoscience”. Nëse nivelet atmosferike të dioksidit të karbonit (CO2) trefishohen – një skenar që nuk ka shumë gjasa, por që s’mund të përjashtohet, duke pasur parasysh normat e shkuara të emetimeve në atmosphere, duke psur parasysh aktivitetin e njeriut – këto re mund të zhduken, duke shkaktuar efekte të frikshme.

Më pak nga retë ftohëse, do të nënkuptonte një Tokë më të ngrohtë, e cila nga ana tjetër do të nënkuptonte edhe më pak re, duke çuar në një rritje me 8° C të ngrohjes globale – një ndryshim drithërues, që do të ndryshonte tërësisht botën.

Por shumë shkencëtarë të klimës që hulumtojnë retë, e kanë kundërshtuar këtë studimit, duke argumentuar se analiza e tij bazohet mbi një copëz të vogël të atmosferës, dhe nuk mund të aplikohet në të gjithë globin. Është një “model i thjeshtë, që ka në thelb një çelës me dy brava”- thotë Xhoel Norris, shkencëtar në Institutin e Oqeanografisë në San Diego të Kalifornisë.

“Por ka shumë të ngjarë, që Toka të ketë më shumë ‘brava’ se sa kaq”- thekson ai. Ndërsa janë shumë sofistikuara, modelet e klimës kanë probleme me studimin e sjelljes së reve.

Rrymat turbulente dhe me lagëshsti të kondensuar të ajrit, formojnë re në shkallë më të vogla se sa modelet që ato mund të simulojnë drejtpërsëdrejti. Për të kuptuar më mirë retë, shkencëtarët kanë zhvilluar simulime me rezolucion të lartë, të cilat studiojnë sjelljen e pjesëve të vogla të atmosferës, duke përfshirë fizikën kyçe të formimit të reve, që modelet e klimës nuk mund ta trajtojnë drejtpërdrejti.

Disa vite më parë, një projekt që krahasonte 6 simulime të drejtpërdrejta të vorbullave ajrore, vërente se si vetëm një rritje e temperaturës prej 2 °C, ndikonte tek retë e ulëta mbi oqean.

U shfaqën dy dinamika, të cilat i bënë retë më të holla dhe më të ngrohta. Së pari, temperaturat më të larta, lejuan që ajri më i thatë të depërtojë në retë e holla nga lart, duke i penguar ato të trashen, dhe të reflektojnë më shumë energjinë e diellit.

Së dyti, nivelet e rritura të CO2, bllokojnë ngrohjen pranë majave të reve, duke parandaluar ftohjen e tyre. Për shkak se një ftohje e tillë nxit turbulencën që formon retë, efekti mund të pengojë formimin e reve, duke nxitur ngrohjen e mëtejshme. Nëse emetimet vazhdonin, dukej e besueshme që këto re të holla të shpërbëheshin fare.

Frustrimi me mënyrën se si modelet e dobëta globale merren me retë, ishte arsyeja kryesore pse Tapio Shnajder, një klimatolog në Institutin e Teknologjisë në Kaliforni, dhe autori kryesor i studimit të ri, nisi vitin e shkuar ndërtimin e një modeli të ri klimatik.

E quajtur “Makina e Klimës”, ajo do të përdorë inteligjencën artificiale, për të mësuar më shumë mbi simulimet e vorbullave të erës, dhe vëzhgimet satelitore, për të përmirësuar paraqitjen e reve në aparaturat matëse. Studimi i ri, i cili përdor simulimin e vorbullës, tregon të njëjtat reagime që të tjerët i kishin identifikuar më parë.

Por Shnajder stimuloi reagimin e tyre për përqëndrime shumë më të larta të CO2. Meqë nivelet arritën në 1200 pjesë për million – ose 3 herë më shumë se ato që janë sot, dhe një normë që mund të arrihet në shekullin e ardhshëm, nëse nuk bëhen përpjekje për të ndaluar ndryshimet klimatike – pjesët e ulëta të reve, do të zhdukën me shpejtësi.

Megjithatë disa shkencëtarë të reve, kundërshtojnë hapin tjetër që ndërmori në këtë rast Shnajder:ekstrapolimi i rezultateve të simulimit prej tij të vorbullës, përfaqëson vetëm një vend që duket i prirur për zhdukjen e reve. Në këtë mënyrë, të gjitha këto re u zhdukën gati në të njëjtën kohë, duke lejuar që shumë më tepër energji diellore të mbërrinte në thellësi të oqeanit të errët.

“Është shumë thjeshtëzuese të mendohet që retë dhe oqeani, do të lidhen së bashku në një mënyrë kaq të thjeshtë”- thotë Bjorn Stivens, klimatolog në Institutin Maks Plank për Meteorologjinë në Hamburg të Gjermanisë. “Ky bashkim, është kryer në një mënyrë që nuk jep besim tek rezultati final”- tha ai.

ScienceMag – Bota.al

2 vitaminat E DOMOSDOSHME që duhet t’i merrni për të mos ndjerë lodhje

Lodhja shpeshherë ndërlidhet vetëm me qëndrimet deri vonë në mbrëmje dhe me mungesë të gjumit.

Por, në shumë raste mund të jetë simptomë e anemisë, e cila ndodh kur njerëzit kanë mungesë të vitaminave dhe mineraleve të caktuara, transmeton Telegrafi.

Anemia është sëmundje ku personi ka shumë pak qeliza të kuqe të gjakut ose sasi shumë të ulët të hemoglobinës në çdo qelizë të kuqe të gjakut.

Anemia mund të ndërlidhet me shumë shkaktarë, duke përfshirë edhe mungesën e vitaminës B12 dhe hekurit.

Vitamina B12 përfshihet në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe e mban sistemin nervor të shëndetshëm, si dhe liron energji nga ushqimi.

Mungesa e kësaj vitamine mund ta shkaktojë trupin të prodhojë qeliza të kuqe të gjakut me madhësi anormale të cilat nuk mund të funksionojnë siç duhet. Gjithashtu, mungesa e kësaj vitamine sjell me veti shumë simptoma, ku njëra prej kryesoreve është lodhja e tepërt dhe mungesa e energjisë.

Shikimi i turbullt, depresioni dhe dobësimi i aftësive mendore janë gjithashtu simptoma të mungesës së kësaj vitamine.

Këtë vitaminë mund ta merrni përmes mishit, salmonit, qumështit, djathit, vezëve, por edhe në formët ë suplementit. Sipas ekspertëve shëndetësorë, të rriturve u nevojiten rreth 1.5 mikrogramë vitaminë B12 në ditë.

Në anën tjetër, hekuri gjithashtu luan rol të rëndësishëm në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.

Përveç që shkakton lodhje dhe mungesë të energjisë, mungesa e hekurit shkakton edhe probleme me frymëmarrje, rrahje të çrregullta të zemrës dhe lëkurë të zverdhur.

Ekspertët shëndetësorë këshillojnë që meshkujt mbi moshën 18 vjet dhe femrat mbi moshën 50 vjet të marrin 8.7 miligramë hekur në ditë.

Ndërkaq femrave të moshës 19 deri 50 vjet u nevojiten 14.8 miligramë hekur në ditë sepse humbja e gjakut nga menstruacionet mund të shpijë në mungesë të hekurit në trup.

Përndryshe, hekuri mund të gjendet në mish, produkte arrore, fruta të tharë, por edhe në formë suplementi. /Telegrafi/

Të çmendur pas orës së Gaddafit, shitet me çmin 7 herë më të lartë

Një nga orët e zotëruara nga ish Muamar Gadafi u shit në ankand për mbi 170 mijë euro, 7 herë më shumë se vlera e vërtetë e orës.

Vlera origjinale e orës me ari të bardhë 18 karat, është në fakt 20 mijë euro.

Në shiritin “Blue Tiffany”, ora ka një mbishkrim në arabisht: “Vetëm në kohë nevoje, do të gjeni lirinë”, të shoqëruar me firmën e Gaddafit.

Si të luftojmë pagjumësinë dhe të flemë të qetë pa ilaçe?

Çdokush që vuan nga gjumi i keq, e di se po bën një jetë të mjerueshme. Dhe shifrat po rriten me shpejtësi.

Sipas botimit të fundit të një ankete në Britani më shumë se 51% prej nesh tani luftojnë për të fjetur të qetë natën, ndërkohë që gratë janë tri herë më të prekura se meshkujt.

Provat e mbledhura nga 20.000 të rritur treguan se 93% e atyre që vuajnë nga pagjumësia raportojnë nivele të ulëta të energjisë dhe 83% ankohen për humor të keq. 77% e tyre kanë vështirësi në koncentrim dhe 64% thonë se janë më pak produktive në punë, ndërsa 55% thonë se kanë vështirësi në raport me marrëdhëniet.

Por pasojat janë edhe më të rënda, gjumi i keq mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit, duke përfshirë kushte depresioni, tension të lartë të gjakut dhe atak zemre. Kërkuesit në Universitetin e British Columbia sugjerojnë, se çdo orë e humbur e gjumit gjatë natës mund të na kushtojë një pikë IQ (koefiçient inteligjence) të nesërmen.

Shumica e njerëzve që vuajnë nga pagjumësia trajtohen me ilaçe, por shumë pilula kanë efekte anësore të padëshirueshme dhe rezultatet e studimit sugjerojnë se ato nuk zgjidhin problemet afatgjata të gjumit.

Pra, si mund të bëjmë diçka për të përmirësuar gjumin pa ilaçe? Colin Espie, profesor i psikologjisë klinike dhe drejtor i Universitetit të Qendrës Glasgow Sleep, përqendrohet tek ajo që ai e quan “higjiena e gjumit”: rutina e krevatit tonë dhe mjedisi fizik në të cilën ne përpiqemi të flemë.

Espie beson se këta faktorë llogariten thjesht për 10% si zgjidhje e problemeve të gjumit: “shumica e njerëzve me pagjumësi kanë fjetur mirë, sepse janë kujdesur për të fjetur lehtë”. Por shumica e ekspertëve pajtohen se vijimi i gjumit përbën një ndryshim.

Drita

Një dhomë e errët është e rëndësishme për një gjumë të mirë. Gjithashtu përpiquni të shmangni “të kaltrën e lehtë” më pak se dy orë para se të shtriheni në krevat. Hulumtimi nga Qendra Kërkimore sugjeron eliminimin e dritës nga tabletë, laptop dhe ekranet smartphone, pasi shumë prej nesh ajo na duket si dritë e ditës dhe na mban zgjuar, edhe pse kjo ka qenë një ide e kontestuar.

Dhomat e gjumit duhet të ketë një temperaturë të rehatshme (rreth 18 gradë C), të qetë dhe të ventiluar mirë, me shtretër dhe jastëkë të rehatshëm.

Ushqim, pije, stërvitje

Çdo gjë që stimulon sistemin, të tilla si kafeina (edhe pse disa studime eksperimentale tregojnë se një filxhan kafe mund të zgjasë vetëm tre minuta kohën që rri zgjuar), alkooli, çokollata, duhani, një vakt të rëndë apo i stërvitje të lodhshme, do bëjë që momenti për të fjetur të vijë më vështirë. Synoni një dietë të rregullt, të balancuar dhe jo me teprime natën vonë. Njëzet minuta në ditë ushtrime do sjellin një ndryshim të madh për gjumin, por jo para se të bini në shtrat.

“Gjumi borxh”

Sipas hulumtimeve në Universitetin Texas, “gjumi borxh” pra koha e gjumit që shpesh marrim në fundjavë për aktivitete të tjera është mirë të “paguhet” por jo duke e tepruar. Ruaj për gjumin kohën e gjumit: tejzgjatja e orarit të gjumit rekomandohet vetëm në qoftë se ju jeni tepër të lodhur për të funksionuar.

Mosha

Rregullat dhe higjiena e gjumit vlejnë për të gjithë, por duhet të dini se në moshë të madhe ka më tepër vështirësi për të fjetur. Hulumtimet nga Universiteti Washington tregojnë se njerëzit e moshuar shpenzojnë më pak kohë në gjumë të thellë.

Nëntëdhjetë për qind e betejës është në mendje, dhe kjo është arsyeja, sepse terapia njohëse e sjelljes dhe terapia e të folurit, po shihen tashmë si zgjidhje më të dobishme. /Telegrafi/

Sa gota ujë duhet të pish, në bazë të peshës tënde trupore?

Uji është një burim thelbësor i jetës i nevojshëm për funksionimin e duhur të të gjithë organizmit. Kurrë mos e nënvlerësoni konsumimin dhe përpiquni të pini sa më shumë të jetë e mundur gjatë ditës

Mbajtja e vetes së hidratuar është e rëndësishme jo vetëm për të nxitur tretjen e shëndetshme, por edhe për të pasur lëkurë të butë dhe rrezatuese dhe për të parandaluar papërsosmëritë e lëkurës së celulitit.

Për të ditur sa ujë duhet të pini në ditë, ne duhet të marrim parasysh peshën dhe mënyrën e jetesës, në mënyrë që të jemi gjithmonë në formë. Megjithatë, nuk duhet të pini as shumë ujë, përndryshe rrezikoni të keni dhimbje në stomak.

Në përgjithësi, kërkesa ditore e ujit për një person që peshon 50 deri në 70 kg është 9 gotë ujë për ata që kanë një mënyrë jetese të ulur.

Nëse, në vend të kësaj, bëni një aktivitet të moderuar fizik, ideali është të pini një ose dy gota më shumë.

Për një jetesë shumë aktive të shoqëruar nga një aktivitet fizik i fortë do të jetë rasti për të arritur 14 gota ujë në ditë.

Nëse, nga ana tjetër, pesha varion nga 70 kg në 90 kg është e këshillueshme për të shtuar nga një gjysmë gotë më shumë në varësi të jetesës. Për shembull, ata që peshojnë 70 kg dhe bëjnë një mënyrë jetese të ulur këshillohen të pinë 9.5 gota ujë në ditë.

Sa më shumë që keni një mënyrë jetese aktive, për këtë arsye, aq më shumë duhet të pini ujë në mënyrë që të mbani veten të hidratuar dhe të rikuperoni lëngjet e humbura.

Përfitimet e ujit të pijshëm siç dihet janë të shumta. Ato ndihmojnë në humbjen e shqetësimeve të përditshme të bezdisshme, të tilla si dhimbje koke ose tretje e dobët.

Nëse, pra, e keni të vështirë të përqendroheni ose shpesh vuani nga dhimbjet në muskuj, shkaku mund të jetë me të vërtetë furnizim i pakët me ujë i cili çon në uljen e rrjedhjes së gjakut në tru dhe në zemër.

Pak ujë mund të shkaktojë kapsllëk dhe ngadalësim në tretje. Prandaj, uji ndihmon për të nxitur qarkullimin e mirë të gjakut, për të humbur peshë mirë dhe për të kapërcyer problemin e bezdisshëm të celulitit. /Telegrafi/

11 speciet misterioze njerëzore, që shumica e njerëzve sot, nuk e dinë që kanë ekzistuar

Nga Sarah P.Young

Njerëzit modernë, Homo Sapiens, janë sot anëtari i vetëm i mbijetuar i Homo Genus. Për ne është thuajse e pakonceptueshme, që të ketë pasur një periudhë, kur kemi ekzituar me specie të tjera njerëzore. Por, teksa shkenca e arkeologjisë ka përparuar, dhe janë bërë më shumë gjetje, është bërë e qartë se Homo Genus, ishte dikur i përfaqësuar me lloje të ndryshme.

Pema jonë familjare, është sot e mbushur jo vetëm me paraardhës të drejtpërdrejtë, si Homo Habilis dhe Homo Erectus, por edhe “kushërinjtë” dhe të afërmit e largët si Homo Neandertalensis, dhe Homo Denisovët. Ja cilat janë 11 speciet njerëzore, që kanë ekzistuar dikur, dhe më pas janë zhdukur.

Homo Heidelbergensis

Homo Heidelbergensis, ose njeriu i Haidelbergut. Ky paraardhës i zhdukur njerëzor, ka ekzistuar në Tokë rreth 600.000 vjet në Afrikë, pjesë të Azisë dhe Evropës. Ata besohet të jenë paraardhësit e drejtpërdrejtë të Neandertalit. Madje disa arkeologë argumentojnë, se ata janë neandertalët e “hershëm”. Njeriu i Haidelbergut, ishte jashtëzakonisht i gjatë, me një gjatësi mesatare prej 1.8 m, por gjithashtu edhe shumë inteligjent. Ata kanë përdororur heshtat prej guri për të vrarë dhe rrjepur kafshët e mëdha, dhe mund të kenë qënë speciet e para njerezore, që i varrosnin me vetëdije të vdekurit e tyre.

Homo Rudolfensis

Ky paraardhës i zhdukur njerëzor, njihet vetëm nëpërmjet një numri të vogël fragmentesh të kockave fosile. Ka një debat nëse Rudolfensis, është anëtari më i hershëm i njohur i Homo Genus, apo nëse është një anëtar shumë vonë i gjinisë Australopetikus. Për shkak të eshtrave të pakta, mbi këtë specie nuk dihet shumë. Por të dhënat në dispoziocion, sugjerojnë se truri i tij ishte proporcionalisht më i madh, se anëtarët e tjerë më të hershëm të Homo Genus.

Njeriu i Javës

Në fillim të viteve 1890, arkeologët zbuluan në lindje të Ishllit Java një palë dhëmbë, një kafkë dhe një kockë femorale, të një specieje të zhdukur. Zbulimi u cilësua historik, pasi ai mbetet ende sot hominidi më i vjetër i gjendur ndonjëherë. Fillimisht, disa studiues argumentuan se Njeriu i Javës, ishte një paraardhës i Homo Erektus. Por pati të tjerë që thanë se ai përfaqëson të ashtuquajturën “lidhje të humbur”, midis majmunit dhe njeriut.

Njeriu i Boskopit

U zbulua në vitin 1913 në Boskop të Afrikës së Jugut. Madhësia e trurit në kafkë, duhet të ketë qenë më e madhe se ajo e një njeriu modern. Pas ekzemplarëve të tjerë që u zbuluan, iu dha emri Homo Kapensis. Megjithatë, pas kritikave të ashpra në vitet 1950, Njeriu Boskop së bashku me pjesën tjetër të Homo Kapensis, u riklasifikuan si të njëjtë anatomikisht me Homo Sapiens, dhe jo si një paraardhës i zhdukur.

Njeriu i Denisovës

Një nga zbulimet më të fundit, të një specie njerëzore të zhdukur, ka ndodhur në shpellën Denisova në Siberi në vitin 2008. Deri tani është zbuluar vetëm një mbetje. Por falë përparimeve në analizën e ADN-së, është bërë e mundur renditjes e gjenomit të Homo Denisovan. Është arritur të tregohet se disa njerëz në Tibet, kanë fragmente të ADN-së së Njeriut, të Denisovës, ashtu si disa evropianë kanë një përqindje të vogël të ADN-së së Neandertalit.

Njeriu Penghu

Një tjetër specia e zhdukur njerëzore, e zbuluar në vitin 2008 ishte Homo Caiçangensis , ose ndryshe Njeriu Penghu. Eshtrat e fosilizuara u zbuluan nga peshkatarët e ishujve Penghu, jashtë brigjeve të Tajvanit. Koka e tij është jashtëzakonisht e madhe, dhe ka dhëmbë gjigantë. Arkeologët mendojnë se bëhet fjalë për një specieje të panjohur më parë, ndoshta shumë të ngjashëm me Homo Erektus , por më e madhe. Deri më tani nuk ka qenë e mundur të përcaktohet vjetërsia e fosileve, dhe për pasojë as koha se kur ka ekzsituar kjo specie.

Njeriu i Dmanisit

Homo Georgikus, i njohur ndryshe si Njeriu Dmanisi, u gjet në vendin me të njëjtin emër në Gjeorgji. Kjo specia ka pasur një tru shumë të vogël, ndryshe nga shumë prej paraardhësve tanë të zhdukur. Pesë kafka të Homo Georgikus, u zbuluan në vitin 1991, dhe që atëherë kanë qenë subjekt i shumë debateve.

Ata mund të jenë një specie e ndërmjetme midis Homo Erektus dhe Homo Habilis. Por disa shkencëtarë, mendojnë se kafkat janë thjesht shembuj të Homo Erektus. Me fosilet, janë gjetur në total 73 vegla pune, çka dëshmon se truri i madh nuk është gjithmonë i nevojshëm për të prodhuar dhe përdorur mjete.

Njerëzit e Shpellës së Drerit të Kuq

Eshtrat e njeriu të fundit arkaik të njohur që është zhdukur, janë gjetur në Shpellën e Drerit të Kuq, dhe datojnë rreth 11.500 vjet më pare. Kjo do të thotë se ata ekzistonin ende rreth 28.500 vjet pas fundit të Neandertalit. Disa shkencëtarë, mendojnë se njerëzit e kësaj shpelle, kanë qenë një hibrid i Homo Denisovës dhe njerëzve modern. Por përpjekjet për të renditur ADN-në e tyre nuk kanë rezultuar të suksesshme. Ndaj është e pamundur që diçka e tillë të pohohet me siguri.

Homo Naledi

Mbetjet e Homo Naledi u zbuluan në vitin 2013, në një shpellë në Afrikën e Jugut. Disa nga tiparet e tyre janë shumë të vjetra, dhe u ngjajnë mostrave prej rreth 2.000.000 vjet më parë, por kanë gjithashtu tipare më moderne hominide, dhe kockat e tyre datojnë rreth 250,000 vjet më parë. Nga studimet, është konstatuar që ata nuk ishin një paraardhës i drejtpërdrejtë i njerëzve modernë. Arkeologët nuk janë të sigurt se sa shumë kocka kishin përfunduar në shpellë. Por trupat mund të jenë çuar atje pas vdekjes së njerëzve.

Hobbit

Në vitin 2004, studiuesit njoftuan mbi një zbulim të kryer në ishullin indonezian Flores. Njerëzit në ishull flisnin prej kohësh për Ebu Gogo, një racë e supozuar e njerëzve të shkurtër, me trupin e mbuluar me qime që jetonin në shpella. Zbulimi i veglave të gurit, dhe i mbetjeve të një hominidi të vogël në një shpellë në ishull, u duk se vërtetoi gojëdhënat. Mbetjeve iu dha emri zyrtar Homo Floresiensis sipas ishullit, por ata njihen ndryshe si The Hobbit. Ai ishte 115 cm i

gjatë, me këmbë të mëdha, kishte tipare shumë primitive, dhe një tru të vogël, si paraardhësit tanë më të hershëm të Australopitekut. Gjithsesi Hobbit ishin në gjendje të përdornin mjete pune, të gjuanin dhe të përdornin zjarrin.

Paraardhësi Fantazmë

Një studim i botuar në fillim të këtij viti, ka treguar dëshmi të një paraardhësi të zhdukur njerëzor ende të pazbuluar, të propozuar pas një programi të Inteligjencës Artificiale, që përcaktoi se ka ekzistuar një popullatë ‘fantazmë’ e njeriut arkaik, që ka ndërvepruar me njerëzit modernë në të kaluarën e largët. Studiuesit mendojnë se paraardhësi i panjohur, mund të ketë qenë një degë e Homo Denisovës.

Ancient Origin – Bota.al

Një ecje vetëm 20 minuta… dhe jeta merr kthesë

A keni vënë re ndonjëherë se si, shpesh, për të pastruar mendjen tuaj dhe për të lehtësuar stresin, thjesht shkoni për një shëtitje? Pas pak minutash filloni të ndjeheni më mirë dhe, sapo të keni mbërritur në shtëpi, ajo që ju ka munduar, është zhdukur nga mendja juaj. Është vërtetuar se ecja sjell përfitime kaq të shumta, të lidhura me humorin, muskujt dhe kockat, zemrën, frymëmarrjen … me pak fjalë, një kurë e vërtetë për çdo lloj problemi. Përveç kësaj, ajo nuk kushton asgjë dhe nuk ka kundërindikacione. Ekspertët ju sigurojnë se një ecje 20 minuta në ditë është e mjaftueshme për të bërë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj.

Ecja për rreth njëzet minuta riaktivizon metabolizmin dhe oksigjenizon indet, me një efekt të shkëlqyer anti-plakje: lëkura juaj do të marrë menjëherë një ngjyrë të shëndetshme. Është gjithashtu një lloj ushtrimi që përmirëson gjumin, qetëson ankthin dhe ndihmon përqendrimin dhe kujtesën. Por është tek humori, që ecja sjell përfitime më të mëdha. Edhe thjesht fakti i kalimit të kohës në ajër të pastër jep një nxitje të mirë për lumturinë, plus ecja ndihmon për të gjetur zgjidhje për problemet që ju shqetësojnë: vendosja e këmbëve në lëvizje gjithashtu aktivizon trurin. Shëtitja qartëson mendjen dhe ul nivelet e kortizolit, hormonit të stresit.

Dhe përveç kësaj, nuk duhet të ecni vetëm. Ju mund ta bëni atë në shoqërinë e mikut tuaj më të mirë, kështu që do të jetë një mundësi shtesë për t’i besuar.

Ajo që ka rëndësi, ndërsa ecni, është që ju merrni frymë thellë dhe përpiqeni të shijoni rrezet e diellit dhe ajrin e pastër, duke shijuar plotësisht ndjenjat e trupit tuaj. Nuk është e rëndësishme të ecësh më shpejt, edhe pse kjo ndihmon për të rifituar formën fizike. Gjeni ritmin tuaj, largoni dembelizmin dhe çlironi mendjen: hap pas hapi do të gjeni optimizëm dhe do të jeni në humor të mirë. / bota.al

A doni vërtetë ta mposhtni varësinë nga sheqeri?

I barabartë me drogat, sheqeri krijon më shumë varësi sesa mund të krijojë kokaina. Sheqeri është aleati ynë në lidhje me funksionet esenciale vitale të trupit, por marrja e tij me shumicë, mund të krijojë probleme të shumta. Ngrënia e ëmbëlsirave është e kënaqshme dhe truri ndjen kënaqësi, padyshim. Për këtë arsye ai kërkon sërish, por sasia e kërkuar gjithnjë rritet. Probleme të ndryshme lindin për shkak të konsumit të tepërt: rritja e kolesterolit, rreziku i prodhimit të gurëve të veshkave, dhimbje koke migrenë, alergji e rritur, probleme të tretjes, por edhe ankth, depresion dhe vështirësi në përqendrim.

Shënoni atë që hani. Hapi i parë është mbajtja e një ditari ushqimor për të paktën një javë, në mënyrë që të kuptohet sasia e sheqerit të marrë në të vërtetë. Jo vetëm kaq, ne gjithashtu do të kuptojmë se sa sheqer mund të shmangim së shtuari, gjatë një dite.

Më mirë nëse ushqimi është integral. Konsumimi i më shumë ushqimeve integrale ndihmon në mbajtjen konstante të nivelit të sheqerit në gjak, gjatë tërë ditës. Nga ana tjetër, konsumi i dobët i këtyre ushqimeve çon në rënie të papritura të glukozës gjatë ditës. Trupi do të kërkojë automatikisht diçka të ëmbël për të kompensuar uljen e sheqerit në gjak, duke na çuar kështu të konsumojmë ushqimin e ëmbël të paradites.

Pini shumë ujë. Shpesh, dëshira për ëmbëlsira dhe ushqime me sheqer rrjedh nga dehidratimi, prandaj është e rëndësishme që gjithmonë të hidratoheni mirë. Pini disa gota ujë para se të hani një copë çokollatë. Përveç kësaj, është mirë që të pini një gotë me ujë sapo të zgjoheni në mëngjes, për të kompensuar dehidratimin gjatë natës.

Snacks po, por të shëndetshme. Kur ju keni nevojë për gjëra të ëmbla, hani një frut ose një fetë bukë. Kjo do të kompensojë dëshirat tuaja, duke mashtruar trurin tuaj në marrjen e asaj që keni kërkuar. Në fakt, ju keni ngrënë diçka me vlerë shumë më të lartë ushqyese, e cila me siguri do t’ju bëjë të ndiheni më mirë dhe do të balancojë sheqernat në afat të gjatë, ndryshe nga ajo që do të ndodhë me biskotat.

Provoni ushqime të fermentuara të tilla si kos dhe kefir, por edhe lakër turshi. Në fakt, ushqimet e këtij lloji, sidomos nëse janë pak acidike, ndihmojnë për të luftuar ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, një rregull tjetër i mirë është që të marrin ushqime probiotike ose shtesa të këtij lloji për të ribalancuar florën bakteriale. Kjo do t’ju ndihmojë jo vetëm me dëshirat e sheqerit, por edhe me rregullsinë tuaj të zorrëve.

Ke gjetur një mike të vërtetë? E kupton nga këto sinjale

Një mike e mirë është përgjithmonë, por si mund të kuptoni kur e gjeni atë të vërtetën, e cila kurrë nuk do t’ju braktisë? Vetëm i kushtoni vëmendje disa shenjave të pagabueshme, për të kuptuar nëse marrëdhënia juaj do të zgjasë përgjithmonë.

Kur jeni së bashku, koha kalon sa hap e mbyll sytë, ju mund të flisni për çdo gjë dhe të argëtoheni pa bërë asgjë të veçantë. Kur nuk jeni bashkë, megjithatë, është një shkëmbim i vazhdueshëm i mesazheve, ikonave të mesazheve dhe memeve … ju thjesht nuk mund të largoheni nga njëra-tjetra për asnjë moment.

Megjithatë, nuk është e thënë që dy mike të ngushta të jetojnë në të njëjtin qytet … por distanca gjeografike nuk është asgjë për ju. Çdo moment është i mirë për t’ju bërë një telefonatë ose për të shkruar mesazh dhe, nëse njëra ka nevojë, tjetra shkon menjëherë: pa marrë parasysh se sa larg mund të jetë fizikisht, asgjë nuk do ta pengojë të qëndrojë afër kur t’ju duhet. Ju do të anulloni çdo angazhim për të qëndruar me të në një kohë të vështirë, dhe ju e dini se ajo do të bëjë të njëjtën gjë për ju.

Një mike e vërtetë ju bën ndonjëherë të zemëroheni, por me të mund të jeni të qarta dhe të tregoni hapur atë që mendoni, pa pasur frikë se kjo do të rrezikonte marrëdhënien tuaj. Nëse në vend të kësaj është dikush tjetër që përpiqet ta kritikojë ose ta bëjë atë të ndihet keq, atëherë ju bëheni një hienë, ju jeni menjëherë agresive dhe e mbroni “me shpatë”.

Nëse me të mund të flisni për gjithçka (por me të vërtetë gjithçka!) pa patur turp, nëse ajo ju kupton si askush, ajo ju dëgjon dhe kur shfryheni me të, dhe menjëherë ndiheni më mirë, ju jeni me të vërtetë fat: keni gjetur një mike të veçantë. Dhe nëse ndodh me ju, kur jeni së bashku, të shpërtheni në të qeshura për arsye absurde, të cilat askush tjetër nuk i kupton, ju jeni vërtet mike për kokë. / bota.al

Fëmijë të llastuar? Ja zgjidhja për prindërit “e dëshpëruar”

Fëmijët e llastuar dhe zgjidhjet: ka shumë prindër që nuk dinë të sillen kur fëmija i tyre nuk dëshiron t’u japë fund tekave. Të jesh prind është një nga punët më të vështira në botë, por kjo nuk do të thotë se me pak qetësi nuk mund të zbusësh edhe gjendjet e zemërimit të fëmijëve më të zjarrtë. Është gjithashtu e vërtetë që është një çështje e natyrës dhe rrjedhimisht disa fëmijë janë nga temperamenti, më të fortë dhe më të gjallë se të tjerët. Për këtë arsye është e preferueshme të jemi të vetëdijshëm për metodat e duhura që duhet të përshtaten në rrethana të tilla, në mënyrë që të transmetojmë disiplinën e duhur tek fëmijët.

Ndonjëherë, një “jo” e thjeshtë e nënës dhe babait është e mjaftueshme për të zgjidhur ankesat e pafundme nga fëmija juaj. Qetësia është baza kryesore për dhënien fund të kësaj rutine negative. Prandaj duhet të përpiqemi të ndryshojmë rrënjësisht qëndrimin e fëmijës tonë, duke adoptuar strategji të përditshme të thjeshta. Psikoterapistja amerikane Richard Bromfield këshillon të mëshojmë fort në edukimin, në mënyrë që të rrisim pjekurinë dhe ndjenjën e përshtatjes së fëmijëve.

Natyrisht, disa ditë nuk janë të mjaftueshme për të zbatuar këtë mësim, por mund të duhen shumë kohë. Para së gjithash duhet të veprojmë me qëndrueshmëri dhe përkushtim, sidomos gjatë periudhës kohore nga dy deri në dymbëdhjetë vjeç të fëmijës, pasi kjo është faza kryesore e formimit të karakterit të tij, nga e cila do të varet pjekuria e tij. Për më tepër, kur shfaqen lot dhe kapriço, është e këshillueshme që të reagoni në mënyrë të pazakontë, të papritur dhe pothuajse të ashpër ndaj fëmijës, duke hequr nga ai atë që është e rëndësishme për të, qoftë një lodër ose një mësim baleti.

Edhe nëse pakënaqësia e tij mund të zgjasë disa ditë, ky gjest do ta ndihmojë që të mendojë dhe të kuptojë mësimin. Është gjithashtu thelbësore që të vendosen rregulla që duhet të respektohen, në mënyrë që të zhvillohet një ndjenjë e vetëkontrollit tek fëmija, që do të jetë e dobishme për të që të piqet më shpejt. Për të edukuar fëmijët e llastuar, mjetet e dobishme përfshijnë gjithashtu veprimin me autoritet të vazhdueshëm dhe duke i bërë ata të kuptojnë kur është radha e tyre, duke i penguar ata që të zhvillojnë zakonin e keq për të patur pretendime të padurueshme. Përfundimisht, kurrë mos e negocioni ose justifikoni veten, pasi fëmija mund ta perceptojë atë si një shenjë dobësie dhe të nxjerrë mësim të gabuar të rregullave.

Të sëmurë nga ambiciet

Çfarë e çon njeriun drejt suksesit? Gjenetika e ka zbuluar këtë tani. Dhe ajo dikton rregullat për të pushtuar botën

nga Paola Emilia Cicerone

Ambicia ime e vetme, shkruante shkrimtari Charles Bukoësky, është të jem askushi. Një pikëpamje interesante, por jo e ndarë nga një shoqëri që shpërblen, të paktën përkohësisht, suksesin dhe aftësinë për të arritur në krye, pavarësisht nga kostoja. Dhe presioni është i tillë që të bëjë të lindë një shkencë e ambicies.

Për të përcaktuar se çfarë, për humoristin amerikan Jerome K. Jerome, ishte thjesht “vaniteti i ngritur në nivel më të lartë”.

Antropologët bien dakord: ambicia është një tipar evolucionar i specieve tona dhe, siç është thënë nga Eduard Loue Soka, në çdo komunitet ka njerëz që e ndjekin atë në mënyrë agresive dhe të tjerë jo.

Çfarë na bën t’i përkasim një grupi tjetër njerëzor? A është njeriu ambicioz i lindur? A ka një gjen ambicie, a jemi programuar për të sfiduar botën apo është një kënaqësi që ne zbulojmë përgjatë rrugës? Një studim amerikan i kryer në Universitetin e Uashingtonit në St. Louis, Misuri, tregon se studentët më të talentuar që këmbëngulin, d.m.th kanë kapacitetin, lidhur ngushtë me ambicien, angazhohen për arritjen e një qëllimi, kanë aktivizimin shumë të fortë të një zone të caktuar të trurit, e quajtur ‘zona lombare’, e lidhur ngushtë me përpunimin e emocioneve. Studiuesit kanë regjistruar një grup studentësh dhe kanë dërguar një pyetësor të caktuar posaçërisht për të mos aktivizuar inteligjencën, kulturën ose aftësi të tjera, por vetëm në nivelin e përcaktimit të subjekteve. Më pas ata fotografuan trurin e studentëve në veprim dhe panë, në të vërtetë, se aktivizohej një zonë specifike e trurit. “Nga studimet e binjakëve të bëra në SHBA, por edhe në Australi, ne e dimë se ambicia është e trashëguar në 50 për qind”, thotë një nga udhëheqësit e studimit, psikiatri Robert Cloninger, autor i “Feeling Good”. “E pra, gjysma e ambicies së një personi vjen nga përbërjen gjenetike, dhe pjesa e mbetur nga përvojat e tij jetësore”.

Por Këmbëngulja nuk është e gjitha: “Ambicia mund të ndahet në të paktën tre elemente”, thotë Dean Simonton, një psikolog në Universitetin e Kalifornisë, “Përveç aftësisë për të qëndruar ndaj pengesave dhe t’i rezistojmë zhgënjimit, është dëshira për të arritur një status më të mirë socio-ekonomik sesa ai i tanishëm, dhe një nivel i lartë i energjisë që synon arritjen e këtij qëllimi”.

Shtoi kësaj edhe një shkallë të caktuar të vetë-besimit, edhe pse kjo nuk është absolutisht e nevojshme, dhe as nuk është inteligjenca: “Nëse qëllimi nuk është për të fituar një çmim Nobel,” bën shaka Simonton “inteligjenca mund të ndihmojë për të arritur ambicie të caktuara, por nuk është një komponent thelbësor i ambicies, ndonjëherë është thjesht një çështje për të gjetur stimulin e duhur”. Kështu mund të ndodhë që dy individë ambiciozë si Steve Jobs dhe Steve Vozniak, themeluesit e Apple, kanë marrë rrugë të ndryshme, edhe pse kanë filluar nga e njëjta pikë. Vetëm gjenetika?

Reagon Gian Vittorio Caprara, Profesor i Psikologjisë së Personalitetit, Universiteti i Romës “La Sapienza”: “Me origjinë gjenetike është energjia, makina e suksesit, në afat të shkurtër, si lëndë e parë që ne kemi nevojë për të përcaktuar qëllimet.”

“Ambicia ka një rol të caktuar në evolucion, sepse kontribuon në mbijetesën e më të fortëve, në përhapjen e gjeneve më efikase”, shpjegon Simonton. Edhe në mesin e kafshëve ekzistojnë në fakt liderët e lindur: në mes të ujqërve, meshkujt alfa mund të njihen që nga lindja për kureshtjen me të cilën ata eksplorojnë mjedisin dhe luftojnë për ushqimin dhe vëmendjen e nënës, dhe mbeten kështu deri në 10-11 vjet, kur vdesin duke lënë prapa një pasardhës të madh, ndërsa ndihmesat ose vartësit riprodhohen më rrallë dhe zakonisht nuk arrijnë moshën katërvjeçare.

Në të njëjtën mënyrë, në familjet njerëzore ka fitues dhe humbës, dhe njerëz që duken të paarritshëm nga zjarri i ambicieve. Çfarë përcakton fatin e tyre? Dhe deri në ç’masë është e mundur të ndërtohet një fitues? Psikologët besojnë se mjedisi ideal është ai që përcakton objektiva ambiciozë por realistë, duke theksuar sukseset, pa pasur humbje dramatike: “Njerëzit mësojnë që të përpiqen për të arritur një qëllim, nëse ata janë të bindur se përpjekjet e tyre do të shpërblehen: mund të ndihmojë të vendosin synime që nuk janë shumë të vështira për të arritur, për të fituar vetëbesim”, vëren Cloninger.
“Në një kulturë varësie ambicia mund të vlerësohet negativisht, ndërsa, në të kundërt, një tepricë aventurizmi mund të çojë në lartësimin në mënyrë jokritike”.

Të rriturit në një familje të pasur mund të trashëgojnë mjete të dobishme, ose një qëndrim në plogështi aristokratike, ndërsa origjina modeste mund të jetë shtysë për të bërë më mirë apo për të krijuar një ndjenjë të pafuqisë inerte. Sipas antropologëve, njerëzit më ambiciozë i përkasin klasës së mesme, familjet që kanë arritur tashmë disa qëllime, por ata nuk janë të sigurt për të qenë në gjendje që ta ruajnë pushtetin.

Dhe këtu fillon problemi: çfarë ndodh kur ke ambicie, shpesh nën shtysën e presionit social, dhe ajo kthehet në zhgënjim? “Një shoqëri, në të cilën shumica e vajzave duan çarçafë e veshje mëndafshi, dhe pa një arsye të vlefshme, në mënyrë të pashmangshme do të gjenerojë zhgënjim”, thotë Caprara.

“Dështimi dhe zhgënjimi lindin kur ambicia është e pabalancuar në krahasim me potencialin. Për këtë mund të jetë e dobishme që të dekurajohen ambiciet e gabuara, ose të paktën për të zgjeruar gamën e opsioneve të mundshme, në mënyrë që sfidat e paraqitura nga mjedisi të mos kthehen në kurthe”. / MeB

Maskë me kos dhe shafran

Dikur konsiderohej si një erzë që mund të hidhej me raste tek gatimet, ndërsa tani cilësohet si një super ushqim që mund të kurojë gjithçka, që nga problemet me mëlçinë deri tek kanceri. Përveç problemeve shëndetësore, shafrani i Indisë mund të përdoret për të trajtuar edhe problemet me lëkurën. Kjo erzë e verdhë ka veti antioksiduese që luftojnë radikalet e lira. Gjithashtu është shumë efikas në trajtimin e akneve, zbehjen e rrudhave dhe rrathëve të zinj poshtë syve. Shafrani ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore, që ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe dhimbjeve.

Përveç shafranit të Indisë, përbërës të tjerë të kuzhinës që mbrojnë shëndetin e lëkurës janë edhe mjalti, vaji i kokosit dhe kosi. Mjalti është i mirë për hidratimin e lëkurës. Ai ka gjithashtu veti anti-inflamatore që ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe skuqjes të lidhur me aknet. Vaji i kokosit ofron përfitime antibakteriale dhe antioksiduese për lëkurën. Ai është i mirë për zbehjen e rrudhave dhe njollave. Ndërsa kosi përmban acid laktik që eliminon qelizat e vdekura nga lëkura, duke zbehur shenjat e plakjes, si rrudhat.

Nëse përdoret rregullisht, kjo maskë do të ndihmojë në trajtimin e problemeve të zakonshme me lëkurën.

Përbërësit

Pluhur shafran Indie – 1 deri në 3 lugë çaji

Kos – 1 lugë gjelle

Mjaltë – 1 lugë çaji

Vaj kokosi – 1 lugë çaji

Përgatitja:

Hidhni 1 lugë gjelle kos në tas.

Shtoni 1 lugë çaji mjaltë dhe 1 lugë çaji vaj kokosi

Në fund shtoni 1 deri në 3 lugë çaji pluhur shafran Indie

I përzieni të gjithë përbërësit bashkë deri sa të krijohet një masë homogjene

E aplikoni maskën në fytyrë, mbajeni për rreth 20 minuta dhe më pas e lani fytyrën me ujë të vakët.

Fiton llotarinë “e çmendur” prej 768 milion dollarë

Një biletë e vetme e shitur në Wisconsin të Amerikës ka qenë fatlume për një person. Lotaria e njohur amerikane si Powerball është fituar mbrëmë nga një person që ende po mbahet si enigmatik.

Powerball tha se numrat fitues janë 16, 20, 37, 44, 62 dhe numri i Powerball është 12. Kjo bëri që një fatlum të kap shifrën e 768 milionë dollarëve.

768.400.000 $ është shifra e tretë më e madhe në llotari pasi që rekordi botërohet mbahet nga 1586000000 $ Powerball, çmim i fituar në vitin 2016.

Vini re këto shenja, sepse tregojnë që e keni MËLÇINË të mbushur me toksina

Mëlçia është organi qendror i metabolizmit dhe gjëndra më e madhe e trupit tonë që lidhet me aparatin tretës. Ajo prodhon substanca për të përthithur vitaminë K, ndihmon në përthithjen e vitaminës A nga beta-karoten; prodhon enzima për të tretur ushqimin, funksionon si detoksikues për të larguar lëndë toksike që janë marrë nga ushqimi apo janë prodhuar në aparatin tretës. Këto dhe shumë funksione të tjera që janë jetësore për të jetuar, por kur mëlçia është e infekatuar me parazitë dhe toksina ajo shfaq 6 shenjat e mëposhtme:

Alergji: Një mëlçi që funksionon si duhet lëshon antitrupa që shkatërrojnë alergjenet. Ndërsa kur është e mbushur me toksina, trupi tenton të ruajë alergjenët e mbetur dhe truri më pas dalëngadalë fillon prodhimin e histaminës që provokon simptomat e alergjive si kruarje, dhimbje koke etj.

Ndryshim i ngjyrës së urinës dhe feçeve: Ndryshimet e ngjyrës dhe aromës së urinës jo gjithmonë janë të lidhura me infeksionet e traktit urinar, ato mund të tregojnë gjithashtu probleme të keqfunksionimit të mëlçisë. Urina e një njeriu të shëndetshëm është në ngjyrë të verdhë të zbehtë, kurse nëse vuani nga verdhëza ajo ka ngjyrë të errët.

Shtim në peshë në mënyrë të menjëhershme: Kur mëlçia nuk filtron toksinat siç duhet, të gjitha yndyrat që qarkullojnë kthehen mprasht në trupin tuaj.

Dhimbje stomaku: Edhe pse inflamacioni i stomakut mund të ndodhë për arsye nga më të ndryshmet shëndetësore, jo rrallëherë mund të shkaktohet nga çrregullimet e funksionimit të mëlçisë.

Lodhje kronike: Herë pas herë toksinat mund të shkaktojnë dhimbje të muskujve dhe lodhje, të cilat rrjedhimisht mund të shkaktojnë ndryshime në humor dhe depresion.

Erë keqe nga goja: Jeni nga ata njerëz që i kushtoni rëndësi higjienës orale, por prapëseprapë vini re se goja juaj mban erë të keq, atëherë duhet të dini se ky problem mund të shkaktohet nga mos funksionimi siç duhet i mëlçisë. Si rrjedhojë, një dietë e mirë është çelësi kyç për trajtimin e këtij problemi.

1...622623624...967 Faqja 623 nga 967