Vera tashmë ka ardhur dhe ndërsa temperatura fillon të rritet rrezikshëm, është koha të ndryshojmë ushqimet dhe zakonet tona të të ngrënit, në mënyrë që të mbajmë në nivele të larta hidratimin në trupin tonë.
Çfarë nuk duhet të hani
Pikante
Nga njëra anë, ushqimet pikante rrisin qarkullimin e gjakut, shkaktojnë djersitje dhe në këtë mënyrë ndihmojnë në çlirimin e nxehtësisë së tepërt nga trupi, por nga ana tjetër, konsumimi i kapsaicinës që gjendet në ushqimet e nxehta shoqërohet me një rritje afatshkurtër të temperaturës së trupit. Pra, kur jashtë është shumë nxehtë, ka kuptim të bëjmë gjithçka që mundemi për të mbajtur temperaturën e trupit tonë të ulët. Pra, kufizoni ushqimet e nxehta në ditët e nxehta dhe patjetër do të ndiheni shumë më mirë.
Diuretikët
Këto ditë, qëllimi ynë është të qëndrojmë të hidratuar, ndaj duhet të shmangim ushqimet që dehidratojnë trupin tonë. Kjo do të thotë të qëndroni larg kafesë, pijeve joalkoolike, çajit dhe ushqimeve të tilla si shpargu, kopër, angjinarja dhe ushqime të tjera që kanë një efekt të ngjashëm diuretik.
Fruta të thata
Frutat e thata përmbajnë shumë sheqer. Gjatë verës, provoni të merrni fruta të freskëta nga zarzavate ose supermarketi juaj lokal. Nëse ka një treg lokal fermerësh aty pranë, edhe më mirë.
Turshitë
Ndërsa temperatura rritet, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar. Turshitë janë shumë të pasura me natrium dhe konsumimi i tepërt i kripës mund të çojë në presion të lartë të gjakut. /vizionplus.tv
