Këto janë të gjitha shenjat të cilat tregojnë që nuk po pini ujë mjaftueshëm. Më shumë se gjysma e popullsisë së botës vuajnë nga dehidratimi, duke mos e ditur që kjo gjë çon në probleme serioze për shëndetin.
Shenjat e para dhe më të lehtat e dehidratimit:
Ndjenja e thatësisë së gojës
Ndjesia e lodhjes gjatë gjithë kohës
Nervoze
Dhimbje koke
Urina në ngjyrë të errët
Marrje mendsh
Aroma e pakëndshme e gojës
Uria për ushqime të ëmbla
Kërcitjet/dhimbjet e muskujve
Shenjat e dehidratimit të një shkalle më të rëndë
-Etje e theksuar
-Rrahje të shpeshta të zemrës
-Humbja e koshiencës
-Marrje fryme e shpejtë
-Ulje e tensionit
-Lëkurë ekstremisht e thatë
-Marrje mendsh të forta
-Urinë në ngjyrë të errët
-Nevoja e pakët për të shkuar në tualet
-Mungesa e djersitjes edhe në ditët e nxehta apo gjatë aktivitetit fizik
