Hulumtimet sugjerojnë se përdorimi i lartë i rrjeteve sociale dhe inteligjencës artificiale ndikon në vëmendje dhe kujtesë. Por ka diçka që mund të bëni për këtë.
Nëse deri tani nuk e dini termin “brain rot”, urime! Me siguri nuk e keni.
Është një shprehje zhargoni që përshkruan idenë se të qenit “shumë online” po dëmton trurin tonë. Ajo përshkruan gjithashtu ndjesinë kur “del në sipërfaqe për ajër” pasi ke kaluar shumë orë duke shfletuar përmbajtje të cilësisë së ulët në rrjetet sociale — ose vetë atë përmbajtje. “Brain rot” mund të jetë emër, folje, madje edhe mbiemër, varësisht sa “i kalbur nga interneti” je.
“Ka një bërthamë të rëndësishme të së vërtetës në atë që tingëllon si term qesharak”, tha Catherine Price, autore e librit “How to Break Up With Your Phone”.
Por a po na e kalbin vërtet trurin telefonat inteligjentë?
Të gjithë jemi të shpërqendruar
Price tha se që nga botimi i librit të saj ka dëgjuar nga mijëra njerëz që kanë vështirësi të përqendrohen. Njerëz që dikur e donin leximin tani e kanë të pamundur të përfundojnë një libër — sipas saj, sepse telefonat inteligjentë e kanë përkeqësuar prirjen tonë për t’u shpërqendruar lehtë.
“Mendoj se kjo shpjegon një pjesë të madhe të stresit dhe lodhjes që shumë njerëz përjetojnë sot”, tha Price.
Hulumtimet sugjerojnë se shfletimi i videove të shkurtra në TikTok, Instagram ose YouTube Shorts po ndikon në vëmendjen, kujtesën dhe shëndetin tonë mendor. Një meta-analizë e fundit e literaturës shkencore gjeti se përdorimi më i madh i videove të shkurtra lidhej me njohje më të dobët dhe ankth më të lartë.
Truri ynë është natyrshëm i prirur për shpërqendrim — dhe me arsye të mirë. Nëse po lexoni një libër dhe dëgjoni një zhurmë të fortë, jeni të programuar të ngrini kokën dhe të kontrolloni. Ishte një makinë që bëri zhurmë? Një e shtënë?
Problemi me ndërprerjet e vazhdueshme, qofshin njoftime telefoni apo kalime të shpeshta nga një temë në tjetrën gjatë shfletimit, është se ato e copëzojnë vëmendjen tonë, duke e bërë më të vështirë përqendrimin për më gjatë.
“Pra, për shembull, edhe nëse jeni ulur para një videoje në YouTube që është një udhëzues 20-minutësh, do të ndiheni parehat”, tha Nataliya Kos’myna, shkencëtare kërkimore në MIT. “Sepse është thjesht më e gjatë dhe kërkon më shumë vëmendje nga ju.”
Pasojat afatgjata
Pyetja nëse ka pasoja afatgjata për trurin tonë është më e ndërlikuar.
“Ne e dimë se ka disa pjesë të trurit, disa lidhje mes rajoneve të trurit, që duket se dallojnë te njerëzit që janë më shumë online, që kalojnë më shumë kohë në rrjete sociale, që janë më të lidhur me telefonat e tyre”, tha Jason Chein, profesor i psikologjisë dhe neuroshkencës në Universitetin Temple.
Por, shton ai, korrelacioni nuk është shkakësi. Mund të ndodhë që njerëzit që shpërqendrohen më lehtë të tërhiqen më shumë nga përdorimi i telefonit, tha ai.
Në një studim të vitit 2025, të botuar në revistën Translational Psychiatry, studiuesit analizuan të dhëna afatgjata nga më shumë se 7.000 fëmijë në gjithë vendin dhe gjetën se përdorimi më i madh i ekraneve lidhej me trashësi më të ulët kortikale në disa zona të trurit. Korteksi, shtresa e jashtme që qëndron mbi strukturat më primitive të trurit, mundëson të menduarit e nivelit të lartë, kujtesën dhe vendimmarrjen.
“Na duhet vërtet për gjëra si kontrolli frenues ose për të mos qenë aq impulsivë”, tha Mitch Prinstein, këshilltar i lartë shkencor në Shoqatën Amerikane të Psikologjisë dhe profesor i psikologjisë dhe neuroshkencës në Universitetin e Karolinës së Veriut në Chapel Hill, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
Korteksi është gjithashtu i rëndësishëm për kontrollin e sjelljeve varësuese.
“Duket se pikërisht këto janë zonat që preken nga trashësia e reduktuar kortikale”, tha ai, duke shpjeguar se impulsiviteti mund të na shtyjë të kërkojmë goditje dopamine nga rrjetet sociale. Në studim, më shumë kohë para ekranit lidhej gjithashtu me më shumë simptoma të çrregullimit të deficitit të vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD).
Një faktor tjetër i rëndësishëm është se më shumë kohë para ekranit zakonisht do të thotë përdorim gjatë natës.
“Arsyeja numër një pse fëmijët nuk po marrin tetë orët e rekomanduara të gjumit në natë është se po përdorin shumë ekranet. Shpesh i përdorin në shtrat”, tha Prinstein.
Me kalimin e kohës, mungesa e gjumit të mjaftueshëm, sidomos në adoleshencë, redukton lëndën e bardhë në tru. Lënda e bardhë është një substancë yndyrore që mbështjell neuronet dhe përshpejton sinjalet e trurit — dhe ajo zhvillohet ndjeshëm gjatë adoleshencës, tha ai.
“Kjo është një pjesë shumë e madhe e arsyes pse mund të përfshihemi në të menduar më të sofistikuar, të ngjashëm me atë të të rriturve”, tha Prinstein. “Pra, një studim interesant tregoi se në çdo masë të funksionimit njohës, qoftë impulsiviteti, të kuptuarit e leximit apo fjalori, rezultatet ishin më të ulëta te përdoruesit më të mëdhenj të ekraneve.”
Por jo e gjithë koha para ekranit është e njëjtë. Një studim i fundit hoqi rrjetet sociale nga pajisjet e fëmijëve, por i la ata t’i përdornin telefonat sa të donin. Rezultati? Fëmijët kaluan po aq kohë në telefon, por nuk patën të njëjtat efekte të dëmshme.
“Rëndësi ka çfarë po bën në ekran”, tha Prinstein.
Truri juaj me chatbotët e AI-së
Kos’myna nisi të vërente se studentët e saj po përdornin chatbotë të inteligjencës artificiale për t’i ndihmuar të kryenin detyrat dhe ishte kureshtare të dinte si ndikonte kjo në të nxënit e studentëve. Ajo dhe kolegët e saj hartuan një studim për ta zbuluar.
Studentëve në studim iu dhanë tema eseje. Disa mund të përdornin vetëm trurin e tyre për t’iu përgjigjur pyetjes, të tjerë mund të përdornin një motor kërkimi me përmbledhjet e AI-së të çaktivizuara. Një grup i tretë përdori një chatbot AI sa të donte. Aktiviteti i trurit të të gjithë studentëve u regjistrua dhe më pas ata u pyetën për atë që kishin shkruar.
Madhësia e kampionit ishte e vogël — 54 studentë — por rezultatet ishin të forta.
Studentët që përdorën chatbotin nuk e ruajtën informacionin — shumica nuk mund të citonin nga esetë e tyre, madje as menjëherë pasi i përfunduan — dhe truri i tyre nuk ishte aq aktiv gjatë eksperimentit.
“Ajo që matëm quhet lidhshmëri funksionale e trurit”, tha Kos’myna. “Nuk mat dembelinë, IQ-në apo diçka të tillë, por në terma të thjeshtë mat cilat rajone të trurit flasin me njëra-tjetrën.”
Si t’i bëni ekranet të punojnë për ju
Lajmi i mirë është se ka mënyra të thjeshta për të zbutur ndikimin e ekraneve dhe rrjeteve sociale në trurin tonë. Ja disa këshilla nga ekspertët.
Pa ekrane në dhomën e gjumit, për askënd. Gjumi është veçanërisht i rëndësishëm për fëmijët dhe adoleshentët, truri i të cilëve është ende në zhvillim, por është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor të të gjithëve. Pajisjet duhet të karikohen gjatë natës në një dhomë larg komodinës, këshilloi Prinstein, duke shtuar: “Blini një orë alarmi të vjetër.”
Merrni vendime të vetëdijshme kur përdorni chatbotë. Gjithmonë ka një kosto kur ia delegojmë një detyrë dikujt ose diçkaje tjetër. “Truri ynë i do rrugët e shkurtra”, tha Kos’myna. Por nëse nuk e përdorni një aftësi, do ta humbni. Ka gjithashtu kosto mjedisore dhe shqetësime për shëndetin mendor, si dhe çështje të privatësisë së të dhënave.
Moderimi është miku juaj. “A po zgjedhim ne sa kohë kalojmë në ekrane, apo platformat po ndikojnë në këtë zgjedhje?” pyeti Prinstein. Të shikosh TikTok për 10 minuta mund të jetë relativisht e padëmshme, por nëse shpesh e gjeni veten duke rënë në një “vrimë lepuri”, mund të jetë koha të rishikoni marrëdhënien tuaj me një aplikacion apo pajisje të caktuar. Ekspertët rekomandojnë fshirjen e aplikacioneve problematike ose përdorimin e bllokuesve të aplikacioneve.
Përqafoni vështirësinë. Shumë teknologji premtojnë lehtësi në ndërveprimet tona shoqërore, në punë dhe në studime. Por lehtësia e tepërt është e keqe për trurin tonë. “Na duhet pak fërkim, na duhet pak mundim, na duhet pak sfidë. Kjo është pjesë e të nxënit”, tha Prinstein. Lehtësia e tepërt e heq përpjekjen që i çoi njerëzit të kenë aftësi kaq të avancuara./WP/TN
