Krahu i pickonte, pulsi i rrihte me shpejtësi. Pas sulmit të parë të panikut, Nina B.-në e shoqëronte frika nga frika. Për t’i shpëtuar asaj, asaj iu desh guxim. Dhe një terapi si kurs intensiv.
Nga Sarah Heidi Engel
Ishte një ditë e nxehtë vere, para gati tre vjetësh, kur frika erdhi për herë të parë. Nina B., një stiliste e re mode, ishte ulur në një bisedë me këshilltaren e saj bankare. Dhe papritur vuri re se gishtat po fillonin t’i pickonin. Nina B. u habit: Mos po i mpihjej dora? Pastaj pickimi u përhap, kaloi në krah, lart deri te shpatulla. Atë që thoshte këshilltarja bankare, Nina B. tani nuk e dëgjonte më; ajo nuk mund të përqendrohej në asgjë tjetër përveç këtij pickimi. “Më dukej sikur një mijë milingona po më ecnin përgjatë krahut”, thotë 26-vjeçarja e sotme.
Habia për pickimin e çuditshëm u kthye në shqetësim: Çfarë po ndodhte me të? Nina B. filloi të merrte frymë më shpejt, zemra nisi t’i rrihte fort, iu morën mendtë. Donte vetëm të dilte jashtë. Jashtë nga dhoma e takimit. Jashtë nga filiali. Shpërtheu në lot dhe u largua me nxitim nga banka. “U ula duke u dridhur para derës dhe prita të dashurin tim, i cili duhej të vinte të më merrte”, kujton ajo. “Në shtëpi ai më futi nën dush me gjithë rroba, që të qetësohesha.” Më pas çifti shkoi në spital. Diagnoza: Nina B. kishte përjetuar sulmin e saj të parë të panikut.
Dhe me këtë, jeta për Nina B.-në ndryshoi. Që nga ajo kohë, atë e shoqëroi frika nga frika. Po sikur pickimi të kthehej përsëri? Nina B. u tërhoq, shmangu blerjet në supermarket ose udhëtimin me tren. Nuk shkonte më për të festuar në klube, nuk i takonte më miqtë në kafene. Në fund, për javë të tëra nuk doli më nga banesa, mori pushim mjekësor. “Mendoja se isha çmendur”, thotë Nina B. “Por ngatërrohesha gjithnjë e më shumë në këtë ritëm të tërheqjes dhe shmangies.”
Vetëm një shpërngulje me të dashurin e saj në një banesë të re solli më në fund kthesën. Mendimet në kokën e saj u bënë më të qeta, sulmet e frikës u zhdukën. A ndihej ajo më mirë në lagjen e re? Kjo është një nga shumë pyetjet që Nina B. ia bën sot vetes dhe për të cilat ende nuk ka gjetur përgjigje. Sepse çrregullimi i saj i ankthit nuk do të kapërcehej me shpërnguljen, por do ta arrinte përsëri dy vjet më vonë.
Ndjenja që e pengonte Nina B.-në të dilte nga banesa e njeh çdokush. Frika i përket jetës njerëzore si gëzimi ose zemërimi, neveria ose pikëllimi. Frika përmbush një funksion mbrojtës. Ajo paralajmëron për kërcënime ose rreziqe, e vë trupin në gjendje alarmi, hormonet e stresit si kortizoli ose adrenalina çlirohen më shumë, njeriu bëhet më i kujdesshëm dhe i gatshëm të kalojë në mënyrën e luftës ose ikjes. Për njerëzimin, frika është jetike për mbijetesë. Ajo u mësoi paraardhësve tanë respektin ndaj kafshëve të egra; sot i pengon njerëzit të kalojnë në të kuqe në një rrugë me trafik.
Por çfarë ndodh kur ky funksion mbrojtës bëhet torturë? Gjithnjë e më shumë njerëz në Gjermani deklarojnë se i përjetojnë frikën dhe shqetësimet si barrë. Një studim i Institutit Robert Koch tregoi, për shembull, se midis viteve 2021 dhe 2024 simptomat e ankthit, të përjetuara si shtypëse, u rritën te të anketuarit nga gati 6 në rreth 15 për qind.
Frikërat mund të zhvillohen herët. Dhe prej disa kohësh kjo prek veçanërisht vajzat më të mëdha në moshë. Raporti i DAK-ut për të rinjtë dhe fëmijët arriti në vjeshtën e vitit 2025 në përfundimin se 30 nga 1000 vajza të moshës 5 deri në 17 vjeç kishin një çrregullim të diagnostikuar ankthi. Ato e merrnin këtë diagnozë dy herë më shpesh se djemtë e së njëjtës moshë. Edhe më qartë shihet norma e rritur e diagnozave që nga pandemia te vajzat adoleshente midis 15 dhe 17 vjeç. Këtu, përqindja e të prekurave u rrit midis viteve 2019 dhe 2024 nga 44 në 67 nga 1000 paciente – një rritje prej 53 për qind. Një pamje të ngjashme treguan të dhënat e arkave shëndetësore tregtare. Ato regjistruan nga viti 2013 deri në vitin 2023, te të siguruarit e tyre midis 15 dhe 29 vjeç, një rritje prej 114 për qind të atyre që hynë në trajtim për shkak të çrregullimeve të ankthit. Te gratë e kësaj grupmoshe, vlera u rrit madje me 133 për qind.
Por nga vjen frika e grave të reja? Pse vuajnë më shumë prej tyre nga frika? Dhe si arrihet dalja nga spirala e frikës?
Arsyet për rritjen e frikës te brezi i ri janë të shumta, thotë psikologia Pauline Stockmann. Njëra prej tyre: masa e informacioneve. Vërtet, njerëzit gjithmonë janë dashur të përballen me lajme për konflikte ose katastrofa natyrore. “Por sot këto, përmes telefonave tanë inteligjentë, arrijnë brenda pak sekondash në katër muret tona. Truri ynë përmbytet me përshtypje, sistemi ynë nervor mbingarkohet.”
Kësaj i shtohen rrjetet sociale, të cilat mund ta forcojnë efektin. Nga njëra anë, në burimet e të rinjve mund të shfaqen pamje tronditëse dhune. Nga ana tjetër, janë pamjet e zbukuruara, të inskenuara. Pauline Stockmann thotë: “Në platforma si Instagrami ose TikToku ne shohim kryesisht jetën e jashtme të kuruar të të tjerëve. Ata duken më të suksesshëm, më të bukur ose më të dobët. Kush e krahason rregullisht botën e vet të brendshme me këtë perceptim të shtrembëruar, mund të forcojë ndjeshmëritë ekzistuese.” Për më tepër, të rinjtë e konsiderojnë shfletimin nga një video në tjetrën, mbushjen me përmbajtje shumëngjyrëshe, si çlodhje: të shtrihesh në shtrat, të shohësh video në TikTok dhe të relaksohesh. Por në të vërtetë arrijnë të kundërtën. “Sistemi ynë nervor, gjatë këtij shfletimi të vazhdueshëm, përpunon një informacion pas tjetrit; për trurin tonë kjo është stres i pastër”, shpjegon Stockmann. Dhe stresi konsiderohet katalizator për frikërat dhe fobitë.
Kush sheh në shtëpi, në dhomën e vogël, jetën e të bukurve, të dobëtve dhe super të pasurve në telefon, pothuajse automatikisht bën një krahasim social. Pse unë nuk kam superjaht? Pse nga dritarja ime shoh një oborr të brendshëm dhe jo një plazh Karaibesh? Rrjetet sociale kanë bërë që të rinjtë të rriten me vetëdijen e një vlerësimi të përhershëm, thotë psikologia austriake Klara Hanstein.
Kjo vlen edhe për përmbajtjet e prodhuara prej vetes, të cilat synojnë efektin te të tjerët. “Nuk ka më rëndësi përjetimi pas një fotografie ose videoje, por pëlqimet që marrin për të”, thotë Hanstein. Sidomos vajzat, të cilat socializohen si emocionalisht më vigjilente, vuajnë shpesh nga dyshimet për veten për shkak të krahasimeve të vazhdueshme. Kësaj i shtohet roli i ndryshuar i gruas, që i mbingarkon shumë prej tyre. “Gratë e reja i përjetojnë gjithnjë e më shpesh nënat e tyre si të rraskapitura, sepse ato punojnë dhe vazhdojnë të mbajnë pjesën më të madhe të punës së papaguar të kujdesit”, thotë Hanstein. Nga njëra anë, ato përpiqen pastaj të marrin më shumë përgjegjësi në familjet e tyre, t’i lehtësojnë nënat. Nga ana tjetër, këto përvoja çojnë në pyetje shumë serioze në moshë shumë të re: Si dua të jetoj më vonë? A dua fëmijë, a dua karrierë, a mund t’i arrij të dyja? Dhe në kohë ekonomikisht të pasigurta: A do të fitoj mjaftueshëm? Vajzat kështu mund ta shohin më pak të shkujdesura të ardhmen e tyre dhe shpesh zhvillojnë skenarë plot shqetësime dhe, si rrjedhojë, frikë.
Vajzat dhe gratë e reja në këto situata stresi shpesh tërhiqen. Ato i mbajnë të gjitha brenda vetes dhe ky model krijohet në fëmijëri dhe i shoqëron deri në moshë madhore. Sipas një studimi suedez, vajzat dhe gratë sëmuren më shpesh nga çrregullime ankthi ose depresione sesa djemtë dhe burrat. Përkundrazi, djemtë marrin më shpesh diagnoza si autizëm ose ADHD.
Sa shumë mund ta përmbysë jetën një çrregullim ankthi, Klara Hanstein e di nga përvoja personale. Ajo ishte në mesin e të tridhjetave, nxitonte në jetën e saj mes punës dhe privates. “Kalendari i termineve në praktikën time ishte plot e përplot, në të njëjtën kohë doja të isha aty për familjen dhe miqtë e mi, përpiqesha të bëja gjithçka në mënyrë të përsosur, të funksionoja në çdo kohë.” Me pasoja fatale: Hanstein papritur nuk merrte dot më frymë, zemra i rrihte me shpejtësi. Këto simptoma i erdhën si nga hiçi dhe e frikësuan. “Trupi im po çmendej, kisha ndjesinë se po pësoja infarkt. E lashë panikun të më merrte plotësisht me vete.”
Ndjenja e të qenit e dorëzuar, pa kontroll, kishte qenë për të ndër më të këqijat, kujton Hanstein. Prandaj shumë të prekur kalojnë në shmangie, përpiqen t’u shmangen situatave ku fshihet frika – për shembull duke u tërhequr, si Nina B., brenda katër mureve të veta. “Por përballja e sinqertë është kaq e rëndësishme”, thotë Hanstein. Në terapitë e saj, ajo mësoi ta perceptonte frikën, ta njihte dhe ta pranonte. Praktikën e saj, të cilën duhej ta mbyllte disa vite më parë për shkak të sëmundjes, nuk e hapi më. Në vend të kësaj, sot është specializuar për frikërat dhe panikun, informon për to në rrjete sociale, në libra dhe kurse. Këshilla e saj më e rëndësishme: “Lejojeni frikën, kështu ajo humb fuqinë.”
Por si mund të funksionojë kjo? Dhe si gjendet guximi për t’u përballur me atë që duket kaq kërcënuese?
Këto pyetje ia bëri vetes edhe Nina B., kur në verën e vitit 2025 përfundoi thellësisht e rraskapitur në Qendrën Spitalore Universitare Hamburg-Eppendorf (UKE). Ajo ishte shpërngulur së fundmi në qytetin hanseatik, për të qenë përsëri pranë prindërve. Por gjatë një udhëtimi me makinë drejt tyre, frika u kthye papritur. Nina B. kujton si gishtat filluan t’i pickonin, duart iu ngurtësuan mbi timon. “Frika më sundonte. E ndieja veten si rrezik për trafikun, besoja se nuk do të arrija kurrë e sigurt.” Nina B. ndaloi në parkingun më të afërt dhe kërkoi ta merrnin. Në sediljen e shoferit nuk u kthye më; prindërit e çuan pas vizitës përsëri në shtëpi.
Por frika nga frika mbeti. Nina B. u tërhoq sërish, si atëherë kur gjithçka kishte filluar me panikun. Përsëri nuk dilte më nga banesa, u paraqit e sëmurë në punë. Sulmet e panikut e pushtonin vazhdimisht – derisa më në fund kërkoi ndihmë në ambulancën psikiatrike të urgjencës në UKE. Aty iu ofrua të merrte pjesë në një terapi katërditore. Nina B. u habit: katër ditë? A mund të funksiononte një trajtim kaq i shkurtër? Megjithatë pranoi menjëherë. “Nuk ndihesha më e aftë për të mbijetuar. Isha gati të bëja gjithçka.”
“Bergen 4-Day Treatment” (B4DT) u zhvillua nga Klinika Universitare Haukeland dhe Universiteti i Bergenit. Të prekurit mësojnë aty t’i dalin përballë frikës dhe ta përjetojnë deri në fund. Kështu ata përballen në mënyrë të synuar me frikërat e tyre, ndërgjegjësohen se si i shmangin situatat kërcënuese dhe pse kjo e mban gjallë çrregullimin e tyre. “Kur njerëzit në përditshmëri shmangin ngacmimet, për shembull nuk ngasin më makinë ose nuk dalin më nga banesa, sulmet shpesh në fillim pakësohen”, thotë psikologia Lena Jelinek, e cila e shoqëron programin në UKE. Kjo është mashtruese; në të vërtetë, pritja e ankthshme rritet. “Sjellja shmangëse e ushqen çrregullimin e ankthit, sepse me të njeriu i konfirmon frikërat e veta dhe afatgjatë i forcon”, thotë Jelinek. “Prandaj për të prekurit është e dobishme të përballen me frikërat e tyre.” Rezultatet e studimeve i japin të drejtë: ekipi norvegjez i kërkimit tregoi se shqetësimet e pacientëve, nën terapinë intensive, u minimizuan në më pak se 25 për qind të nivelit fillestar. 18 muaj më vonë, 90 për qind e pjesëmarrësve u vlerësuan si pa simptoma.
Së bashku me pacientet dhe pacientët, Jelinek dhe ekipi i saj shqyrtojnë mundësitë e ekspozimit. Për shembull, simptomat trupore të çrregullimit të ankthit provokohen qëllimisht: kush vuan nga mungesa e ajrit, e krijon këtë mungesë duke marrë frymë përmes një pipëze. Kush heq dorë nga kafeina për shkak të rrahjeve të zemrës, mund të nisë me një filxhan kafe. Kush – si Nina B. – ndien shqetësim në vende të mbushura me njerëz, si kafene ose treni, bën një xhiro me transport publik. Ditë pas dite, ata shkojnë së bashku një hap më tej.
“Ndjesitë trupore, te çrregullimet e ankthit, perceptohen si kërcënim”, thotë psikologia Jelinek. “Një rrahje e shtuar e zemrës ose gishtat që pickojnë keqkuptohen si rrezik. Në ekspozim, të prekurit mësojnë se këto sinjale mund të jenë të padëmshme – dhe edhe nëse ndodh një sulm paniku, ata përjetojnë se ai kalon dhe jeta vazhdon më pas.” Në fokus të terapisë qëndrojnë pyetjet: Si duhet të duket jeta e ardhshme? Çfarë e bën përditshmërinë të vlefshme për t’u jetuar?
Taktikat e shmangies shpesh i sabotojnë këto dëshira; ato i kufizojnë të prekurit në jetën e tyre. Pra, është një çmim i lartë që ata paguajnë. “Në terapi nuk i vëmë askujt presion. Por tregojmë se ia vlen të merret rreziku për të pasur një sulm paniku.” Dhe ta përballosh atë dhe ta bësh të vetëdijshëm këtë sukses. “Shumë njerëz përjetojnë kështu për herë të parë pas shumë kohësh se sa e lirë dhe përmbushëse mund të jetë jeta e tyre”, thotë Jelinek.
Këtë përvojë mund ta bësh edhe jashtë programit të UKE-së. Jelinek i inkurajon pacientet dhe pacientët që janë në trajtim tjetër psikoterapeutik ta kërkojnë aktivisht ekspozimin: “Qoftë njerëzit që vuajnë nga çrregullime të stresit posttraumatik, fobi apo mendime obsesive. Sipas udhëzimeve, ekspozimi është metoda e zgjedhur.”
Nina B. kujton sa shumë e kishin sfiduar katër ditët në UKE. Por ajo guxoi ta rriste ekspozimin ditë pas dite. Pi një kafe, u ul me Lena Jelinek në mes të një furre buke të mbushur me njerëz, udhëtoi bashkë me të me autobus dhe, në fund, priti e vetme në platformën e mbushur plot të stacionit qendror të Hamburgut.
“Çdo mbrëmje kthehesha në shtëpi e rraskapitur. Por shpresoja dhe i besoja terapisë dhe ndieja një efekt: guximin për t’u përballur, situatë pas situate, me frikërat e mia.” Këto përvoja Nina B. më pas filloi ngadalë t’i merrte me vete në jetën e përditshme. Ajo shkoi përsëri me një shoqe në kafene, vizitoi me grupin e saj një koncert në një klub, megjithëse muzika i interesonte pak dhe hapësirat e errëta e të ngushta në të vërtetë e trembnin. Ajo mësoi ta drejtonte përsëri vetë jetën e saj, në vend që ta linte çrregullimin e ankthit ta pengonte të jetonte. Çfarë e ndihmoi gjithashtu, thotë ajo, ishin bisedat me të tjerët. Zbuloi se edhe miq dhe të njohur të saj kishin vuajtur nga frika ose kishin kaluar sulme paniku.
Ndjesia se nuk je vetëm me frikërat e tua shpesh i ndihmon të prekurit ta relativizojnë panikun e tyre, thotë edhe psikologia Klara Hanstein. “Në kokën tonë, frika duket tepër e fuqishme, ajo shpesh e ekzagjeron. Por vetëm të flasësh për të e bën më të vogël dhe krijon mundësinë për të qenë të guximshëm bashkë me të tjerët.”
Një fenomen që Pauline Stockmann e vëren edhe në rrjetet sociale. Atje, prej disa kohësh, sidomos gra të reja flasin nën hashtagun #Anxiety për tension emocional dhe mbingarkesë psikike. “Frika është vajza ‘It-Girl’ e rrjeteve sociale”, thotë Stockmann, dhe këtë nuk e ka aspak në kuptim nënçmues. Frika shpesh shoqërohet me turp, lidhet me dobësi. Por përballja me këtë ndjenjë është një hap i rëndësishëm për t’u marrë me nevojat, modelet dhe proceset psikike që fshihen pas saj. “Nuk duhet t’i shtypim emocionet tona në autopilot. Lëvizja Anxiety tregon se si shoqëri përfitojmë kur tregojmë më shumë mirëkuptim dhe kujdes. Kjo fillon nga vetja jonë dhe pastaj përcillet te të tjerët.”
Të përballej në mënyrë aktive me çrregullimin e saj të ankthit ia ndryshoi jetën Nina B.-së. Përvojën e ekspozimit në UKE ajo e sheh si dhuratë; që atëherë ka pasur vetëm një sulm të vetëm paniku dhe ka mësuar se ai kalon. “Më parë i bëja vend frikës, jetoja në hijen e saj”, thotë ajo. “Tani vendos unë dhe kështu kam zhvilluar një ndjeshmëri shumë më të mirë për veten time.”
Së fundmi, ajo u ngjit përsëri në makinë për të shkuar te prindërit. I dashuri i saj u ul pranë saj. Kur Nina B. mori timonin në dorë, kishte respekt. Por kur mbërritën, nuk kishte më frikë – vetëm krenari të pastër./Spiegel/Tetova News
